黃淑勇的好康推薦

每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

 

RENEW PHY｜巧口奶昔小資族適合嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐小朋友可以喝嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐使用者心得如何？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔和一般飲料差在哪？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔沒時間運動可以喝嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔在健身圈有名嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔有在減糖可以喝嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。RENEW PHY｜巧口奶昔網友都喝哪一款？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

學雷鋒感言（一）　　當彭宇案發生后，“老人倒了，你扶不扶？”竟然成了一個討論的問題；當小悅悅事件發生后，我們批判人心如此的冷漠；當3.15晚會上揭露麥當勞家樂福的食品安全衛生問題后，我們又譴責商家的不誠信，感慨道德的滑坡。于是，我們就漸漸地對生活失去信心，被這個物欲橫生的時代遮住了光明，迷失了前進的方向。　　然而，其實，用心地去發現，生活中還是會有許許多多的事情能讓人感受到陽光，感受到溫暖，感受到愛。　　你看到了嗎？你感受到了嗎？有一群人，他們毅然離開繁華的都市，用盡一生的精力傾情于山區的對知識充滿渴望的孩子，只因為那里更需要他們；有一群人，他們穿梭奔波忙碌在人群中，他們是志愿者，用自己的空余時間幫助他人，他們是“最可愛的人”；還有一群人，他們會隨手關上水龍頭，隨手撿起垃圾，“從地上撿起一張紙，就是文明的開始”，在他們身上，踐行的正是這種文明。　　一位哲學家說過：“生命的意義不在于長短，而在于我們怎樣利用它”，也許，我們沒有像毛澤東主席一樣豐功偉績，沒有像溫家寶總理一樣受人愛戴，但是，做好平凡的生活中的小事，就是不平凡。就像雷鋒，他憑著一顆樸實無華的心，幫助身邊的人，在我們心中豎起一座高高的豐碑。　　雷鋒有句名言：“人的生命是有限的，可是，為人民服務是無限的，我要把有限的生命投入到無限的為人民服務之中去。”這是雷鋒崇高的愿望，也是他真實的寫照。在他短暫的一生中，他無時無刻不實踐著自己的理想。我們應該向雷鋒學習，盡自己所能，從身邊的小事做起。　　向雷鋒學習，在三月這些陽光明媚的日子里，我們帶著熱情，帶著愛心出發了。我們在宿舍區幫助人們提水，收獲一個會意的微笑；我們在教室上完課后留下來打掃衛生，也留下我們文明的舉止；我們在路上隨手撿起垃圾，使這座城市更加美好；我們到敬老院為老人們按摩，陪他們聊天，仿佛像和自己的爺爺奶奶拉家常一樣，溫和、親切……　　向雷鋒學習，幫助別人，收獲快樂，如贈人玫瑰，手留余香。　　康德說過：“有兩樣東西，愈是經常和持久地思考它們，對它們日久彌新和不斷增長之魅力以及崇敬之情就愈加充實著心靈：我頭頂的星空，和我心中的道德律。”向雷鋒學習，不僅僅在“雷鋒月”里，更在我們的心里，我們心中的道德律。向雷鋒學習，是一種行動，更是一種精神。　　學雷鋒感言（二）　　雷鋒精神代代相傳，在美國西點軍校也將雷鋒精神作為校訓之一。　　雷鋒精神中國共產主義戰士雷鋒在實踐中表現出來的全心全意為人民服務的共產主義精神。其實質是：忠于共產主義事業，毫不利己專門利人，在各種不同的工作崗位上干一行愛一行，把有限的生命投入到無限的為人民服務之中去，在平凡的工作中為社會主義、共產主義的事業而奉獻自己的力量。　　雷鋒精神，是以雷鋒的名字命名的、以雷鋒的精神為基本內涵的、在實踐中不斷豐富和發展著的革命精神，其實質和核心是全心全意為人民服務，為了人民的事業無私奉獻。它已經成為我們這個時代精神文明的同義語、先進文化的表征。周恩來同志把雷鋒精神全面而精辟地概括為“憎愛分明的階級立場、言行一致的革命精神、公而忘私的共產主義風格、奮不顧身的無產階級斗志”。憎愛分明的階級立場。憎愛分明的階級立場是雷鋒精神的精髓。　　雷鋒一心向著黨，他把黨比作母親，把自己的生命看成是屬于黨和人民的，無論遇到怎樣艱難復雜的情況，都“堅決聽黨的話，一輩子跟黨走”，“為了黨，愿灑盡鮮血，永不變心”。“對敵人要狠，要像嚴冬一樣殘酷無情；對黨、對人民要忠誠老實，永遠忠于黨，忠于人民。”這是雷鋒給我們留下的名言。言行一致的革命精神。雷鋒是一個實干家，是一個勇于探索的創造者，他總是把實現崇高的理想落實到本職崗位上，(www.lz13.cn)說到做到，表里如一。他堅持理想與現實相一致，決心為共產主義奮斗終身，甘做一顆永不生銹的“螺絲釘”，干一行，愛一行，鉆一行；他注意理論聯系實際，對自己政治上要求嚴格，自覺經受思想鍛煉，逐步成長為一名具有高度共產主義覺悟和道德修養的戰士。公而忘私的共產主義風格。雷鋒毫無自私自利之心，在他看來，“個人和集體的關系，正像細胞和人的整個身體關系一樣。當人的身體受到損害的時候，身上的細胞不可避免也要受到損害。　　同樣的，我們每個人的幸福也依賴于祖國的繁榮，如果損害了祖國的利益，我們每個人就得不到幸福！”正因為如此，雷鋒時時處處都以黨、人民和祖國的利益為重，把毫不利己專門利人看作是最大的幸福和快樂，把有限的生命投入到無限的為人民服務中去。奮不顧身的無產階級斗志。雷鋒人生觀最光彩奪目的是，他正確地解決了“為誰活著，怎樣做人”的問題。他把“生為人民生，死為人民死”作為自己的信條，“時刻準備著為黨和階級的最高利益，犧牲個人的一切，直至生命”。在這樣的人生觀指導下，雷鋒始終保持著昂揚的精神狀態和勇往直前的革命干勁，在平凡的崗位上做出了不平凡的成績，用生命踐行了為共產主義事業畢生奉獻的誓言。雷鋒精神集中體現了中華民族的優良傳統，反映了社會主義和共產主義的價值觀念和行為準則，凝聚著全人類共同珍視的時代精神的精華。學雷鋒活動，已經成為加強思想政治建設的重要方面，教育培養青年的重要途徑，傳播精神文明的有效形式，弘揚先進文化的生動載體。雷鋒精神是對雷鋒事跡所表現出來的先進思想、道德觀念和崇高品質的理論概括和總結。已經成為雷鋒和雷鋒式的先進人物崇高思想和優秀品德的結晶，已經成為熱愛祖國，熱愛社會主義，熱愛黨，堅定共產主義信仰，樹立全心全意為人民服務的思想，發展人與人之間團結友愛互助的社會主義新型關系的象征。　　學雷鋒感言（三）　　雷鋒，一個名字，更是一種精神。他的行為讓我們無時無刻都在緬懷他，他的奉獻更讓我們無時無刻都在學習他。　　每一年的學雷鋒活動都會使我們對“雷鋒精神”有新一層的認識，今年也不例外。他說的每一句話做的每件事都被我們記住，因為那是每一個中國人的實踐準則，使每一個中國人所崇尚的。　　（一）釘子精神　　做任何事情都要認真求實，敢于鉆研，敢于深入。只有深入進去才能看到實質，才能有所收獲。雷鋒同志教我們做“釘子”，讓我們深入的去干每一件事，丟棄浮夸和浮躁，它使得干好每一件事。尤其是學習，更要有探索精神。對于我們，中考的腳步越來越近，復習中我們更要有不言放棄的“釘子”精神。在這一個月來，同學們充分弘揚雷鋒精神，釘子精神，在班級范圍內營造了良好的學習環境和學習氣氛，制定學習目標學習計劃，勇于趕超，勇于拼比，不甘落后，積極向上。每次考試的優異成績是對此最好的見證。　　（二）一心為公　　雷鋒同志敢于為集體為國家犧牲的精神讓我們每個人深感佩服。雷鋒不計較個人得失把個人的利益上升為國家的利益，把自己的前途和祖國緊緊聯系在了一起。作為中學生，我們更要學習他這種一心為公的精神。在學習雷鋒活動中，我們有了很大的收獲。　　（三）團結一致　　雷鋒是一個團結集體，服從集體的人。我們在集體中生活學習的中學生，更要學習他這一點。同學們敢于為集體出力奉獻，培養自己的責任感，在班級建設和班級管理中都涌現了一大批敢于為集體奉獻的優秀中學生。跑操時的整齊步伐，喊口號時的響亮聲音，衛生掃除時的積極踴躍，紀律嚴明衛生清潔，每個同學都為集體作著貢獻，都深深融入到了集體中，在集體中感受快樂，在集體中享受知識的沐浴。　　（四）全心全意為人民服務　　雷鋒是這句話的履行者，他用年輕短暫的生命詮釋了這句話的含義。同時這句話，也給了雷鋒精神注入了新的活力。雷鋒堅守崗位，為人民服務，樂于助人，做好事不留名，是一個真正的黨員。哪里需要幫助那里就有他。我們在學雷鋒活動中更是弘揚了這種精神。同學民利用午休時間體老師打掃辦公室；課下彎腰撿臟，為學校環境出自己的一份微薄之力；互相幫助補習功課。相信將來在社會上，有困難的地方不僅有雷鋒，還有我們。　　（五）正義的雷鋒　　雷鋒精神，是全心全意為人民服務，是敢于鉆研探索，是不計較個人利益的精神。正義、勇敢、奉獻、節約，他的優秀是多方面的，我們要學習他，也不僅是做一件或兩件好事，而是了解其內涵，領會其精神實質后，真正的一種體現在行為行動中的精神。今年的學雷鋒活動月即將結束，但是學雷鋒活動遠沒有停止，我們會把他作為生活和學習的榜樣，勇于奮斗，不停探索，積極進取。 幸福的感言 對老師的感言 父親節感言分頁：123

別把自己的一手好牌，打成爛泥一灘　　文/盧璐　　去年的時候，在我家不遠的弄堂里面開了一間咖啡店，也供應簡餐。　　是子覓發現的。她無意間跑過去，抓著店門口大大的龍貓玩偶不放手，我們才發現原來這里開了一間店。　　小小的，只有幾張桌子。鋪著素色的方格純棉的桌布。店里面有很多大葉子的綠色植物和可愛的多肉。　　有一整面墻，完全是書，梭羅，卡夫卡，尼采，叔本華，宮崎駿，金庸小說，意識流，還有各種游記，很多期美版的《國家地理雜志》。　　店里到處都是很有藝術感的照片，都是店主去世界各地旅行時候自己拍的，風景或者人像，每一張有故事，耐人尋味。　　店主是個三十歲左右的男人，微微的蓄了一點胡須，常常穿黑色圓領衫配牛仔褲，很有文藝范兒。　　去了幾次熟了。他會給孩子們煮他自己做的意大利面，配自己熬的番茄汁，再擺上自己種的新鮮羅勒的葉子，吃起來有些《EatPrayLove》的感覺。　　他是個很有故事的人，聽他講他的生活，猶如一部淡彩的文藝長片。　　高中畢業，他就被家人送去澳洲留學。在悉尼呆了四年后，他去了英國讀研究生。歐洲才是能夠觸及他靈魂的地方，歷史悠久，連一塊石頭都是有典故的。　　他開始在歐洲旅行，背著行囊漫無目的的走了很多小小的村莊。他在英國住了三年多，研究生畢業后，又花了一年的時間穿越美洲大陸。從南向北，從里約熱內盧一直到紐約。　　和他聊天是件非常愉快的事情，英文很流利，還會說一點意大利文，在那不勒斯住過四個月，因為愛上了一個意大利姑娘。　　我實在忍不住，我問：“留學，旅游，攝影和咖啡店，都是燒錢的事兒。你一定另有它業吧？”　　他怔了一下說：“旅游的錢是家里給了一部分，還有一部分是我自己打工掙來的。回了國，我在一間知名外企上班，工作了三年，可是這不是我想要的生活。開咖啡是一個夢想，我不指望它賺錢。只不過有這么個地方，可以和朋友們一起聊聊天。”　　“參加工作三年就能開咖啡店？好棒的公司呀。”　　他笑了笑。我們心照不宣的開始了別的話題。　　成年人最大的問題是，吃了太多的鹽，眼睛有了穿透力。放眼望去，在美麗的畫皮后面，世界原來是滿目瘡痍。　　有一段時間，我們沒有去，再去的時候，咖啡店已經關門了。門口的龍貓還在，淋了雨又風干了，臟兮兮的。　　咖啡店關門，完全不在意料之外。這么安靜的地方，店常常是空的，最多的一次，也就三桌顧客而已。　　錢不是重要的東西，可是沒錢是萬萬不能的。一間不賺錢的咖啡店，就好像是個帶自動回復功能窟窿，填完再變成坑。他能支撐一年，已屬奇跡了。　　我有次在路上，碰到曾經店里工作的小姑娘，問及店主近況，小姑娘也不知道。不過她說，店主家里原來在靜安是有三套房子的。　　言下之意，有房子撐著，賺點賠點，不過是蜻蜓點水，無需在意。　　現在流行一句話，叫做“斜杠青年”，就是身兼數職，樣樣都行的意思。后來我知道店主29了，算不上青年，但是他絕對可以成為新一輩斜杠青年的典范，生活家，旅行家，攝影家，美食家，樣樣精通。唯一不精通的，就是如何賺錢。　　這個文藝店主，讓我想起一句話：世家公子，混世翩翩。　　紈绔子弟在現代中文里面是個貶義詞，說出來浮在人眼前的都是吊兒郎當的樣子，吃喝嫖賭，找女人，泡小旦，抽大煙。　　其實紈绔本來的意思就是穿得起細絹做的褲子的富家子弟，最初沒有詆毀的意思。多數的紈绔弟子，在長的足夠大，能出門調戲民女之前，先要寅時即起，卯時開讀，四書五經，大學中庸，混瓜爛熟。而且亦被培養的有很高的藝術品味和修養，書法，繪畫，庭院，昆曲，鼻煙，扇面……　　他們的共同性就是，都不太會賺錢。　　清代的八旗弟子，歐洲的世襲貴族，在一百多年間，前前后后都以各種原因，在歷史上消失掉，是有他們必然原因的，這不是偶然。因為他們的存在形式，已經不再符合社會發展趨勢。　　秋風起，蟹兒肥。上周末，新榜聯合陽澄不等組織了一場上海新媒體的蟹宴，給我發了寫著我名字的請柬。我準點快樂的跑了去，花了四個小時，吃了一只大閘蟹。　　雖然這只大閘蟹是在陽澄湖里，吃著蝦米長大的。誰買不起？想吃，出門買一簍子，甩開膀子在家悶頭吃。　　可是被邀請，參加晚宴。賓客落座，主家介紹：這位是盧璐。不用加上誰的太太，誰的老媽，誰的女兒，還是誰的朋友，我就是我，這個味道比一籃子蟹都好吃。　　工業革命改變世界，有了發動機，經濟的發展速度比原先快了很多倍，沒有土地也可以賺到錢，可以體面的生活，經營自己的人生價值。　　時代改變了，我們活在一個人人都以自己我價值為中心，勢利的經濟時代。經濟是我們這個時代的門檻，我們習慣用錢去衡量一切，錢成了一目了然，最直接的衡量價值的尺子。　　不過這里的錢，不是名下擁有的錢，不是家族囤積的錢，而是自己賺到的錢。　　因為錢本身不過是銀行轉賬的一串數字，我們可以拿別人的錢，父母的，老公的，或者兒女的錢。錢能拿來了，可是價值拿不來。自己的價值得自己給自己掙回來。　　2016年是建國以來，有最多應屆生畢業的年份。工作危機，失業的壓力，一直是西方社會最令人無奈的痛點，是西方政客們收買人心的最好賣點。可是在國內，輕輕松松就化險為夷。因為有近一半，48%的應屆生的選擇是：不就業。　　選擇不就業的孩子們，絕大多數都是家庭條件優越，衣食無憂，學識淵博，諸多特長，許多愛好，樣樣專業。我的人生我做主，我要實現自己的價值。我在意自己的生活感受。我不能夠用自己鮮活的生命，創造剩余價值，養肥別人。　　最浪漫的選擇看起來是：背起行囊的間隔年。　　最理智的選擇看起來是：考研或者出國留學。　　最正面的選擇看起來是：創業。文青創業三個頭牌：咖啡店，花店和民宿。　　千句萬句湊成芯子，只有一句：我還沒有準備好面對這個現實的社會。　　事實上，“不就業”絕對不是今年才出現的趨勢，而已經斷斷續續行成了現在年輕人的生活態度。更有很多往屆生，工作了一段時間以后，退出職場，選擇不就業，美其名曰：“自謀職業。”，自主沉浮。　　我仿佛看到有這么一個孩子，從出生開始，就被一群人圍著。　　每走一步，都有人前仆后墊，左扶右攙；每次摔倒，都會有人把他抱起來，噓寒問暖。　　被送到各個興趣班，琴棋書畫，樣樣俱全。　　這個孩子從小到大聽到得最多的一句話就是：只要你學習好，錢不是問題。他的每一小小的進步，都被大聲鼓勵，他的每一個錯誤，都被小聲原諒，沒關系。　　二十幾年，他真的長成了大人們想要的樣子，博學多才，能文能武，考試前茅，自信滿滿，我是這個世界上最優秀的人，我仰頭的時候，全世界都要朝我看。　　二十幾年，他突然發現自己根本不是世界中心，連個角都不算；沒有人能告訴他怎么做，因為面對將來，沒有人知道對錯；在他做錯了時候，居然要自己承擔后果；在絕大多數的時候，所有的真心付出并不會帶來結果。　　二十幾年，突然間整個世界的畫風突然變了。從捧在手上掌上明珠，“只要你聽話，只要你學習，世界都美麗”，變成了人人喊打的過街老鼠，“花父母的錢，啃老，你不道德。你良心幾何？”　　人生開了一個巨大的玩笑，在他還沒有明白過來的時候，就改變了游戲規則，但是沒有人給他解釋過。這迷茫，這落差，這分裂，這被蒙了恍惚的，這有苦難言的委屈，集成一大堆，不知道如何去面對。　　可怕的是，這樣的孩子有很多，全中國算算可能有上億個。　　永遠浸在蜜罐子里的結果，不是甜上加甜，而是一種直泛酸水的苦。人生同理。沒有一個人生是為了風花雪月，逍遙享樂；只有苦過，累過，惶恐過，無奈過，絕望過，走投無路的投了河，才會明白，原來河也是一條路，走向通途。　　子曰：“吾十有五而志于學，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲，不逾矩。”　　每個人的人生是分階段的，在該吃苦的年代沒有吃苦，在該摔跤的年代沒有摔跤，在該努力的年代沒有努力的結果，就是在該享福的年代去吃苦，該安穩的年代去奔波，該智明的年代去彷徨，反向的人生，并不美麗。　　每一個人從象牙塔里面走出來的時期，都是人生對自己第一次的檢驗。從沒有執行能力，不需要負責自己的青蔥少年，到走進社會，陪著笑，撒著汗，扭曲自己的現實中年。　　破繭成蝶，是一種無法言明的巨痛。怕痛不出來的，就成了一只作繭自縛的丑陋的蠶蛹。　　父母的恩寵，家族的保障，就算能讓你得到衣食無憂的生活，卻得不到充實飽滿的人生。　　千百年來，出世與入世，一直是中國文人爭論不休的話題。就算每個人心中都會有個不著調的文藝青年，日子總是如白駒過隙，一松手就滑掉一堆。如果想蹉跎，一下子就沒有了明天。　　文藝青年還是斜杠青年？只要是上進的好青年。　　文藝青年還是斜杠青年？先要有一個穩穩當當的正業，才能頂天立地。　　小心，別從斜杠青年變成斜杠中年，把自己的一手好牌，打成爛泥一灘。 發牌的是上帝，出牌的是自己 錯落的青春號碼牌 爛牌也要打出好結果 走向成功，打好人生七張王牌分頁：123

我懷著喜悅的心情，來到憧憬中的南京航天大學。我們參觀了展廳，見到了各種類型的飛機。來到制作航模的場地，認真地聽老師的講解。把準備好的材料發給大家。開始做航模，我迫不及待的拆開包裝，拿出配件，按照老師教的方法開始制作，我把機身裝到木棍偏右的地方，把螺旋槳在機頭前面，然后撕下雙面膠，粘在機身的正面剪下貼著雙面膠的地方，在拿出定型片，用橡皮筋固定在機翼上，接著把小機尾的鉤子裝到木板的最后，然后用雙面膠沾上，再接著拿出兩塊定型片，把定型片上凸起的點，和機翼的小缺口用雙面膠粘在一起，這樣就基本完成了，最后我取出一根長得可以跳繩的牛皮筋打個結，繞四圈，再套在飛機下面的兩個鉤子上。最后，再給飛機“打扮打扮”，一個飛機模型就大功告成了！仔細一看，跟真飛機沒什么兩樣的。 我們來到草坪上，準備放飛。我把航模的螺旋槳順時針大概轉了300圈一剛一松手飛機就迫不及待的飛上了天空。 看著自己制作的飛機在天空飛翔，我的心也在空中飛翔，也為自己定下一個目標：十年后的我能成為南航的主人。“南航”我的目標，我的夢，今后我會實現我的夢想，在知識的海洋里遨游。 >>>更多美文：隨想

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